Là ngưỡng tuổi đánh dấu nhiều trải nghiệm và sự thay đổi không chỉ tuổi tác, ngoại hình, cách suy nghĩ, cách sống. Để năng lượng và tâm hồn mãi luôn trẻ trung và tràn đầy sức sống. Những thói quen sau chắc chắn sẽ giúp tuổi 30 của bạn đẹp và rực rỡ hơn.
1. Tập thể dục hàng ngày
Đứng đầu trong danh sách những thói quen cần phải có cho tuổi 30 chính là “Vận động”. Bạn có đầy đủ chân tay mồm miệng tim phổi, đừng mãi là người ‘cũng muốn lắm nhưng không có thời gian’ với cái bụng nhẽo và khuôn mặt nhợt nhạt, thiếu năng lượng.
“Energy creates energy!” – Bất cứ khi nào mệt mỏi, chán nản, tụt dốc, chỉ cần đi tập là mọi thứ tan biến. Yoga rất phù hợp với phụ nữ 30 chúng mình. Không phải tự dưng bộ môn này được ca ngợi và thực hành trên toàn thế giới. Nó có một sức hấp dẫn mà chỉ có người trải nghiệm mới hiểu. True Juice có tới 4/6 chị em Juice Maker rất siêng yoga. 2 bạn xinh xắn còn lại thì mải tập Aikido và Vovinam rồi ^^. Thực ra, bạn có thể chạy, aerobics, nhẩy nhót, nâng tạ (cũng cực thích), bơi lội, nhảy dây, đi bộ…. cái nào cũng được, miễn là chọn một môn mình thấy thích và gắn với nó.
2. Hạn chế đồ ăn chế biến, thức ăn công nghiệp
Với thời buổi môi trường sống ngập trong vấn nạn cái gì cũng bẩn, việc chọn lựa để ăn cái gì, cho cái gì vào cơ thể đòi hỏi đầu tư nhất định về nơ ron thần kinh đấy ạ. Các món chế biến sẵn hay đồ ăn công nghiệp với hàng dài thành phần chủ yếu từ đường, phụ gia và bảo quản nên được loại bỏ ngay từ khâu shopping. Tốt nhất là không mua, không thấy, không dùng. Lựa chọn một chế độ dinh dưỡng thiên về thực vật, rau quả tươi và ngũ cốc.
3. Chăm sóc da
Tuổi 18-20, bạn chả cần làm gì, da cũng sáng và đẹp phơi phới. Chỉ từ khi 24-25 tuổi thoáng thấy tàn nhang và nhiều nốt ruồi hơn mới hãi hùng mới quay ra nghiên cứu. Tự hứa sẽ không bao giờ được lơi là kem chống nắng, tẩy trang, dưỡng ẩm mỗi ngày và mỗi tuần tẩy da chết. Uống đủ nước, hay Juicing, vận động cũng là cách điều tiết, làm đẹp da dẻ hơn rất nhiều.
Đừng quá chạy theo mỹ phẩm hay những thương hiệu đắt tiền. Có rất nhiều thứ tự nhiên, rất ‘xịn’ và rất tiệt kiệm bạn có thể tự làm tại nhà như sữa rửa mặt với Yến mạch, trà xanh, nha đam hay các loại dầu ép lạnh tự nhiên dầu dừa…
4. Học hoặc đọc một điều gì mới mẻ mỗi ngày
Không còn như hồi đi học để tiếp thu quá nhiều kiến thức. Tuổi 30 – bạn chín chắn và nhiều trải nghiệm. Nhưng cuộc sống mà không có gì mới mẻ thì thật muôn phần bớt thú vị. Đã bao lâu rồi bạn học được thêm 1 kĩ năng, kiến thức mới? Như học đánh đàn, khiêu vũ hay đọc sách 10p mỗi tối thôi cũng đáng giá lắm. Ngồi Facebook cả tiếng nhanh như không còn được cơ mà.
5. Tập trung hơn vào những mối quan hệ thực sự
30 không còn ở giai đoạn muốn quen nhiều người. Năng lượng và tình yêu nên dành cho những người thực sự quan trọng và có ý nghĩa. Thế giới phát triển những công nghệ mang ta lại thật gần. Nhưng mình lại nhận ra nó tạo ra những bức tường khổng lồ ngăn con người ta gặp mặt nhau. Những buổi cà phê khi mà cả bàn cắm mặt vào điện thoại, gia đình mỗi người 1 tầng, xem ‘chưa từng có cuộc chia ly’ qua TV mà quên cả tuần đi từ sáng đến tối chưa nhìn mặt đứa em gái tầng dưới.
Thời gian 24h công bằng cho tất cả mọi người, hãy đầu tư khôn ngoan vào những mối quan hệ thật. Để bạn có 1 cuộc sống thật.
6. Làm một điều gì đó có ích cho một ai đó mỗi ngày
“Mình có ý nghĩa cho ai đó tức là mình đang sống!” – Hãy tập cho mình thói quen này và cố gắng làm nó hàng ngày. Tâm hồn và cả cuộc sống của bạn đẹp hơn khi mang lại những niềm vui, điều có ích cho người khác.
7. Juicing – Uống và làm nước ép cho gia đình
Nước ép là cách nhanh nhất giúp bạn bổ sung vi chất thiếu hụt do cuộc sống bận rộn và thói quen ăn uống sinh hoạt không hợp lý. Bạn khó có thể ăn đủ mỗi ngày 1-2kg rau củ quả. Nhưng Juice thì hoàn toàn dễ dàng để ‘xử lý’ chỉ trong 5-10p mà hoàn toàn vitamins, dưỡng chất đều từ thực vật tự nhiên, rất cần cho trẻ em và chính chúng ta khi ở tuổi 30 lượng hormone và cơ thể thay đổi
8. Thiền
Thiền sẽ khai sáng để ta chiêm ngưỡng cả một thế giới bên trong chính chúng ta.
Nếu vận động, yoga hay gym chăm sóc cải thiện cơ thể bạn từ bên ngoài. Thì Thiền chính là giải pháp cực kì hữu hiệu cho tâm trí, não bộ. Không có điều gì tốt đẹp, giá trị mà dễ dàng ngay từ cái nhìn đầu tiên. Thiền định chính là 1 trong những điều giá trị nhất cho những thói quen nên tập luyện và thực hành thường xuyên.
9. Yêu và tôn trọng bản thân
Phụ nữ ở tuổi 30. Khi tiền bạc, nghề nghiệp, con cái, gia đình và vị trí xã hội vẫn còn quá nhiều cơ hội và khả năng thay đổi (Chúng ta là người tự do mà :). Tình yêu với bản thân cùng với những mối liên kết trong cuộc sống chính là sợi dây giúp chúng ta vững vàng khi gặp khó khăn.
Có rất nhiều người luôn không hài lòng với bản thân, với cơ thể mình, với khuôn mặt mình v.v… Ai cũng có lúc như vậy, đó là một phần của sự mong ước vẹn toàn. Nhưng đừng để những suy nghĩ tiêu cực về bản thân của mình lấn át. Trí óc bạn có thể được ‘đào tạo’ và ‘thực hành’. Nếu bạn nghĩ mình đẹp. Bạn đẹp thật. Nếu bạn nghĩ mình xấu. Bạn hoàn toàn không sai. Hãy thử mỗi ngày mỉm cười khi ngủ dậy (lúc vừa đánh răng rửa mặt xong cái mặt nó còn đang tươi tươi ý), tự xoay xoay xem cái góc nào mặt mình trông đẹp nhất, tự nhẩm cảm ơn cuộc sống sao tôi đẹp thế này! (hơi quá haha), rằng bạn đang cố gắng làm tốt những gì có thể rồi. Và tránh xa mấy người hay hỏi đều hoặc hay làm mình tổn thương đi nhé.
—————-
Ngày hôm nay, cô gái “nước ép” lại đón thêm một sinh nhật nữa ở tuổi 18 lần thứ n. Còn nhiều điều thú vị đang chờ đón cô ấy phía trước. Sẽ vẫn là juice, là yoga, nhưng những con người sắp gặp, những trải nghiệm sắp tới sẽ còn hấp dẫn và tươi mới hơn nữa.
Chúc bạn mỗi ngày đều nhìn cuộc đời với ánh nhìn trong trẻo của tuổi 18, chắc chắn sẽ có nhiều niềm vui và những ý tưởng ngập tràn.
#juicylife
——————————————–
True to People. True to Juice
No Comments