“Mới 22 tuổi, nhưng em luôn tự hại mình bằng đủ thứ tật xấu: thức khuya, người lúc nào cũng nặng nề do ít vận động, cơ thể tích nhiều mỡ thừa, đặc biệt là ở bụng do thói quen ăn uống độc hại (nhiều đồ chiên rán, dầu mỡ, đường, bơ sữa động vật, thức ăn chế biến sẵn,…) suốt ngày gù lưng cắm đầu vào máy tính điện thoại nên mắt tăng độ vù vù, stress rụng tóc liên miên.
Em thấy mình tuổi thì trẻ nhưng “máy móc” thì ngày càng hao mòn, cũ kỹ rỉ sét. Dù biết bản thân có vấn đề nhưng vẫn chờ một “điều gì đó” để thay đổi. Chờ tích nhiều tiền hơn thì đăng ký lớp thể hình. Chờ rủ được người nào tập cùng thì đi, vì tập một mình buồn lắm. Chờ đến lúc nào mình nhớ ra thì thay đổi cũng được, vì mình còn trẻ mà.” Bạn Minh Anh tâm sự cùng True Juice.
Sau khi trải qua hàng loạt những trận ốm vặt và bệnh tiêu hóa, Minh Anh đã quyết tâm thay đổi và làm mới mình. Bạn bày tỏ rằng: “Em thanh lọc không phải vì giảm cân mà để hạnh phúc với cơ thể mình hơn”.
Và Minh Anh đã thực sự đạt được kết quả vượt kỳ vọng, không chỉ cân nặng thay đổi, vóc dáng săn chắc hơn mà cả hệ tiêu hóa và làn da đều tích cực hơn rất nhiều. Nhẹ nhõm, thư thái cả thân – tâm – trí.
Cùng True Juice theo dõi nhật ký 07 ngày thanh lọc với Juice Cleanse – bắt đầu một sự kỉ luật hoàn toàn mới của bạn Minh Anh nhé!
MỤC LỤC
KẾT QUẢ THANH LỌC
Số đo cơ thể sau thử thách thanh lọc:
+ Cân nặng: 57.8 => 54.7kg
+ Vòng eo: 76 => 65cm
+ Vòng hông: 97 => 95cm
+ Vòng đùi: 58 => 57.5cm
+ Bắp tay: 29 => 29cm
Juice Cleanse Day 1
Ngày đầu tiên trong 7 ngày thanh lọc sâu, em đã follow sát theo chỉ dẫn uống juice, không ăn thêm bất cứ món gì, chỉ bổ sung thêm nước lọc ấm.
Buổi sáng vẫn duy trì thói quen đi bộ nhanh và lưu ý tư thế, tránh bị gù lưng trong 30 phút. Em cũng tập thêm 12 vòng chuỗi Yoga Chào mặt trời và tập thở trong 20 phút.
Em làm 6 vòng Chào mặt trời trước sau đó dừng 1 nhịp và tập thêm 6 vòng tiếp theo. Em từng nghĩ giới hạn của mình dừng đâu đó ở 7 – 8 vòng, nhưng khi hít thở sâu, chú tâm vào từng động tác theo lời dẫn của chị Huyền thì em đã vượt qua 12 vòng nhẹ nhàng.
Buổi tối sau khi kết thúc session Yoga Nidra qua zoom cùng True Juice, em thiếp đi lúc nào không biết, chỉ có tỉnh dậy một lúc để vệ sinh cá nhân và lên giường từ 10 giờ tối.
Những biểu hiện cơ thể trong ngày đầu em quan sát được:
Lúc mới uống chai số 1, tim đập nhanh để bơm máu đi khắp cơ thể. Đến chai thứ 2 thì mood tăng cao và em cũng hào hứng nhiều năng lượng hơn. Tầm buổi trưa thì em bắt đầu thèm cảm giác được ăn, được nhai thức ăn trong miệng. Đầu giờ chiều sau khi dùng xong chai thứ 3 thì em thấy ợ hơi nhiều, hơi nặng đầu, người tây tây và thân nhiệt nóng lên như đợt mới tiêm phòng covid.
Em đi qua chai thứ 4 với tâm trạng vật vã như người cai nghiện. Nhưng theo những gì đã học từ sổ tay hướng dẫn của True Juice, em hiểu đó là biểu hiện của một người đã quen nạp những món thức ăn có hại thường xuyên nên cũng bình tĩnh và chấp nhận sự vật vã này.
Suốt buổi em đi tiểu rất nhiều, nhưng nước ra trong suốt, khá là bất ngờ vì trước giờ kể cả có uống nhiều nước thì nước của em vẫn luôn có màu vàng.
Nạp xong chai thứ 5, em bắt đầu tập luyện buổi tối, cảm thấy năng lượng hồi lại và bắt đầu tỉnh táo hơn khi có vận động.
Em kết thúc chai thứ 6 lúc 8h20, sau đó là tắm nước nóng thư giãn và tham gia session yoga nidra trước khi chính thức chìm vào giấc ngủ. Em thấy rất thích thú khi chai thứ 6 có tên là Moon Milk, trùng hợp vào đúng ngày rằm, có màu hồng em thích và vị khá đặc biệt ^^
Juice Cleanse Day 2
Ngày thứ 2, em chào bình minh bằng 400ml chanh nghệ mật ong nước ấm, sau đó đi bộ nhanh hơn 30p, hoạt động yêu thích nhất trong ngày vì được hòa mình với thiên nhiên.
Uống juice đúng giờ, đúng chỉ dẫn không cách nhau quá 3 tiếng. Em đã thử thì thấy ngưỡng chịu đựng của mình nằm trong khoảng 2 – 2,5 tiếng là bụng sẽ sôi ùng ục và réo, người nôn nao đói, y chang như lúc đói bình thường.
Vận động trong ngày thì em tiếp tục duy trì 12 vòng chuỗi Chào mặt trời, kèm 20 phút tập thở, hôm nay có kết hợp thêm 10 phút tập bụng dưới. Dù đau người nhưng lần này em cố gắng tăng hết biên độ luôn.
Trong ngày, em liên tục bổ sung nước lọc ấm xen kẽ giữa các chai juice nên việc đứng lên vận động sau mỗi 1 tiếng không còn là vấn đề vì e phải chạy vào nhà vệ sinh nhiều hơn thế.
Các biểu hiện của cơ thể trong ngày thứ 2:
– Nặng đầu, đau nhức mỏi người, cơ thể rơi vào khoảng 37 độ, hơi nóng hơn bình thường một chút.
– Em phát hiện ra cứ đến buổi chiều tối cỡ 3h – 5h là “cơn nghiện” lại đến, cảm giác thèm ăn kinh khủng, mũi thính hơn mọi khi, ngửi cái gì cũng muốn ăn.
Cảm nhận về các chai Juice:
Em đã khám phá ra vị ngọt lịm trong các chai juice đến từ thành phần củ dền, vị thơm chua nhẹ đến từ chanh xanh. Chai Blend hôm nay uống rõ vị ớt chuông, rất thơm. Chai số 2 và 4 chua nhẹ dễ chịu, vị gừng rất rõ nhưng không hăng. Các chai dán nhãn Green dù vị dễ uống nhưng thực sự em vẫn phải uống thật nhanh. Chai sữa hạt kết thúc cuối ngày trọn vẹn, hương vị thơm, béo ngậy, các hạt dù đã xay nhuyễn nhưng khi uống vẫn nhai được phần xác (1 điểm cộng vì em đang thèm nhai).
Nhìn chung chặng đường “cai nghiện” của em có vẻ vẫn dài vì những “cơn” thèm ăn. Nhưng nghĩ đến việc cơ thể mình đang cải thiện dần mỗi ngày, các chai juice đang làm tốt nhiệm vụ của nó nên em cũng tự động viên bản thân hãy cố gắng hoàn thành tốt nhiệm vụ của mình.
Juice Cleanse Day 3
Nay em cũng bắt đầu chào ngày mới bằng chanh nghệ mật ong nước ấm, sau đó đi bộ nhanh. Em mới khám phá tính năng ghi lại đoạn đường của app nên lại càng hăng đi để “vẽ” đường trên máy điện thoại.
Trong ngày, em vẫn follow chỉ dẫn uống juice và không nạp thêm bất cứ thứ gì trừ nước lọc ấm.
Về vận động vẫn duy trì như 02 ngày trước đó, nhưng hôm nay lại thực sự là thách thức với em. Không phải vì độ khó mà vì em phải đấu tranh với tâm trí của mình xem nên tập đúng hay nên ăn bớt (vì tinh thần em có phần uể oải). Sau cùng thì em vẫn vực dậy để tập đúng theo yêu cầu, vì em nghĩ chỉ cần 1 ngày buông lỏng sẽ trở thành tiền lệ xấu cho những ngày sau.
Muốn đẹp, muốn khỏe mạnh thì phải kỷ luật bản thân.
Em vẫn duy trì giấc ngủ theo khung giờ vàng: Đi ngủ lúc 10h và thức dậy lúc 6h. Đêm qua khi ngủ em cũng cảm nhận được cơ thể mình đang tự chữa lành. Cơn đau ê ẩm ở tay và lưng do hoạt động hôm qua dần biến mất, thay vào đó là cảm giác hết sức dễ chịu.
Cảm nhận về các chai Juice/Blend/Sữa hạt:
Em khá bất ngờ với chai nước số 2 của ngày hôm nay. Vị than hoạt tính uống khá thú vị và chua dịu cân bằng, boost năng lượng cho ngày làm việc của em lên cao hơn. Có 1 thành phần cũng mới xuất hiện trong ngày hôm nay là vị sả, làm tăng thêm hương vị cho các thành phần khác, nhưng không hề quá mà rất vừa vặn.
Lại một lần nữa, chai cuối cùng trong ngày cũng khiến em thấy ấn tượng. Ban đầu khi nhìn thành phần của món sữa hạt, em thấy cũng không có thứ gì mình đặc biệt thích. Nhưng khi kết hợp tất cả các thành phần, đặc biệt có sự cộng hưởng của nước cốt dừa + nghệ thì em phải thốt lên 1 chữ “WOW”. Không ngờ hai món này đi cùng nhau lại hợp đến vậy.
Các biểu hiện của cơ thể trong ngày thứ 3:
– Móng tay từng khá yếu và mới tuần trước thôi còn xù xì xơ ráp mà nay cắt móng tay em thấy khá cứng và bóng mượt.
– Vết thâm do sẹo ngã xe trên mu bàn tay trái dần biến mất.
– Các nốt đỏ và mụn ở phần diềm cổ, sau lưng cũng biến mất hoặc mờ đi.
Vậy là thấm thoắt cũng đã hết nửa chặng đường thanh lọc cơ thể. Ngày thứ 3 sử dụng Juice, cơ thể em đã quen hơn, em đã bớt “vật vã” mỗi khi chiều về, còn tinh thần thì như đồ thị hình sin – tăng cao khi vừa nạp Juice và bắt đầu hạ dần lúc cuối ngày.
Juice Cleanse Day 4
Bước sang ngày thứ 4, cơ thể em đã quen với nhịp sống mới. Cứ đến giờ dùng Juice, tập luyện là cơ thể tự giác báo hiệu, giờ nào việc nấy. Những buổi chiều em không còn chật vật với cơn thèm đồ ăn nữa. Giờ em đã lên tầm cao mới là có thể nhìn những người xung quanh ăn uống, hít đủ mọi loại mùi thức ăn mà không bị cám dỗ.
Checklist của em trong ngày hôm nay:
+ Uống chanh nghệ mật ong nước ấm 400-500ml sau khi ngủ dậy và trước khi đi bộ
+ Uống juice đúng giờ, đúng chỉ dẫn
+ Đi bộ nhanh có ý thức về tư thế trong 36p
+ Tập Chào mặt trời 12 vòng + tập thở 20p + tập bụng 10p
+ Uống đủ nước lọc
+ (Chuẩn bị) 10h lên giường nằm ngủ
Cảm nhận về các chai Juice/Blend/Sữa hạt:
“Hoa hậu” của ngày hôm nay là nguyên liệu nước dừa còn “á hậu” là mè rang. Vì là fan của nước dừa nên em có thể nhận ra lớp vị ấy ngay đầu tiên trong chai số 4 – Pink my day, cũng đúng là màu em thích và mặc ngày hôm nay luôn. Vị sữa hạt mè rang ở chai cuối cùng.
Cảm nhận chung thì các chai Juice của True Juice vẫn luôn tươi và ngọt, có lẽ chưa bao giờ e được uống qua loại nước ép nào có vị ngọt tự nhiên mà ngọt lịm đến như vậy. Mỗi lần uống là một lần em được nạp lại năng lượng, tỉnh táo và happy hơn.
Các biểu hiện của cơ thể trong ngày thứ 4:
Nay em được khen là trông tràn đầy sức sống.
Da mặt tuy vẫn có những nốt mụn mới được đẩy lên do quá trình thải độc nhưng nhìn chung là sáng và mịn hơn.
Mũi em thậm chí còn nhạy hơn bình thường. Em đang chờ đến lúc được nếm đồ ăn trở lại để xem vị giác của mình đã được nâng lên như thế nào.
Juice Cleanse Day 5
Hôm nay là một ngày dài nhưng đầy năng lượng đối với em. 6h, em tỉnh dậy để thực hiện “nghi thức buổi sáng” của mình – uống 1 cốc chanh mật ong ấm và đi bộ buổi sáng trong tư thế thẳng lưng, siết bụng, sau đó quay về nhà vệ sinh nhanh để đi đón các “em” Juice.
Em uống Juice theo chỉ dẫn, ngoài ra chỉ bổ sung thêm nước lọc ấm, vẫn say “NO” với các cám dỗ ăn uống bên ngoài (nhưng giờ đây không còn quá chật vật nữa).
Trong ngày, em vẫn tranh thủ vận động nhẹ, liên tục chỉnh lại tư thế ngồi. Ca tối, em chào (tạm biệt) mặt trời 12 vòng + 20p tập thở + 10p tập bụng. Viết báo cáo thì có vẻ dễ nhưng đối với em, việc tập luyện sau giờ tan làm thực sự cần rất nhiều lý trí để thực hiện, và nay đã là ngày thứ 9 liên tiếp em đi làm về không nằm vật ra giường để ngủ nữa mà tích cực vận động cơ thể. Đó là một bước tiến vô cùng lớn với em.
Cảm nhận về các chai Juice/Blend/Sữa hạt:
Chai số 6. Chai SỐ 6. CHAI SỐ 6. Điều quan trọng phải nhắc 3 lần. Dù vẫn còn tận 2 ngày thanh lọc nữa nhưng em có thể tự tin kết luận rằng đây là chai sữa hạt mà em thích nhất từ đầu thử thách đến giờ. Vị sữa macca thơm bùi béo ngậy kết hợp cùng trà Houjicha đem lại một màn biểu diễn trọn vẹn trong khoang miệng của em. Một món “trà sữa” mà em có thể uống một cách vô tư mà không cảm thấy có lỗi với sức khỏe, một món phần thưởng quý giá đối với em sau một ngày tích cực hoạt động và giữ kỷ luật bản thân ^^.
Các vị blend/juice vẫn luôn là “trạm sạc” của em. Hôm nay có món Creamy Pumpkin và một món có khoai lang mật uống rất lạ miệng.
Mỗi ngày, em đều khám phá ra được những thành phần mới trong đồ uống của True Juice, cảm thấy cảm động vì thứ mình đang cầm trên tay là thành quả dày công nghiên cứu và thử nghiệm của một đội ngũ đằng sau để đem lại những điều khác biệt. Vì thế em nghĩ phần mình, cũng nên cố gắng trân trọng bằng cách chăm chỉ tập luyện và follow nghiêm ngặt theo chỉ dẫn.
Các biểu hiện của cơ thể trong ngày thứ 5:
Cảm giác có vận động kết hợp uống juice + bổ sung nước thường xuyên thì cơ thể em nhẹ nhõm, đầu óc thông suốt và tinh thần thoải mái nhẹ nhàng hơn. Các đồng nghiệp và người thân xung quanh em đều cảm nhận được nguồn năng lượng này.
Ngày hôm nay em cảm thấy đầy hơi và hơi chướng bụng, khí hư ra nhiều hơn. Có vẻ do em sắp đến kỳ. Có lẽ điều này sẽ ảnh hưởng đến phần tập luyện của em trong những ngày sau một chút, nhưng em sẽ cố gắng hết sức .
Juice Cleanse Day 6
Với em, nay là một ngày cuối tuần siêu bận rộn. Em luôn chân luôn tay không ngừng từ sáng đến tận tối.
Sáng em vẫn thực hiện “nghi thức” uống nước lọc chanh mật ong, sau đó tập thể dục buổi sáng. Nay em đổi gió bằng đạp xe hồ tây. Đạp siêu mệt nhưng nhìn các chỉ số báo cáo trên điện thoại em thấy sướng rơn vì năng suất bằng mấy ngày đi bộ nhanh cộng lại của em nữa.
Trong ngày dù liên tục di chuyển nhiều chỗ khác nhau nhưng em vẫn tuân thủ khung giờ dùng Juice. Có túi chuyên dụng kèm nước đá đi theo rất tiện lợi. Juice vẫn tươi ngon và mát lạnh không bị đổi vị.
Em vẫn tranh thủ thời gian tập Yoga và tập thở để giữ thói quen.
Cảm nhận về các chai Juice/Blend/Sữa hạt:
Em đặc biệt chú ý đến chai Juice than hoạt tính. Dù có nguyên liệu cần tây ở trong nhưng mùi vị cần tây đã được xử lý rất tốt để không còn mùi hăng đặc trưng, vị rất dễ chịu.
Các biểu hiện của cơ thể trong ngày thứ 6:
Sau buổi uống Juice hôm qua thì buổi đêm bụng em sôi lục bục và có đi ngoài một chút nhưng cả ngày hôm nay em không đi nữa.
Độc tố vẫn được thải qua mụn trên mặt, lưng và mông, thi thoảng ngứa trên da. Nhưng nhìn chung, em vẫn thấy thoải mái vì da sờ mướt mát, cơ thể nhẹ nhõm nhiều năng lượng.
Juice Cleanse Day 7
Mới ngày nào em còn vật vã mỗi buổi chiều do cơn nghiện “đồ ăn”, vậy mà hôm nay đã là ngày cuối cùng trong liệu trình 7 ngày thanh lọc sâu cùng Juice.
Ngày hôm nay, em vẫn dậy đúng giờ, đánh thức cơ thể bằng nước chanh mật ong nghệ, sau đó đi bộ buổi sáng. Ngoài kết hợp đi bộ nhanh và chỉnh tư thế, em tập thở bụng và kết quả là đi được nhanh hơn, tiêu nhiều calo hơn (thành tích đi bộ cao nhất trong 7 ngày).
Trong ngày, em vẫn bổ sung juice và nước lọc ấm theo khung giờ chỉ dẫn. Ngoài ra, em kết hợp vận động nhẹ trong ngày.
Hà Nội trở trời cộng với việc sắp đến kỳ nên đến tầm tối, người em hơi ỳ, chỉ muốn nằm dài trên giường vì khó chịu trong người. Nhưng một lần nữa, em vẫn tự nhủ bản thân vẫn phải duy trì kỷ luật – mọi thay đổi lớn đều bắt đầu từ những thói quen tốt lặp lại hàng ngày. Vậy nên em vẫn tự vực mình dậy để tập Chào mặt trời 12 vòng, tập thở 20 phút, vừa túc tắc tập vừa lắng nghe cơ thể mình để không bị quá đuối.
Cuối ngày, em thư giãn bằng tắm nước nóng, mặc một bộ pyjama yêu thích và nhâm nhi chai sữa hạt cuối cùng, trong khi biên những dòng báo cáo này. Một cảm giác “sống chậm” đúng nghĩa, em rất hài lòng ^^.
Cảm nhận về các chai Juice/Blend/Sữa hạt:
Chai blend hôm nay có thêm thành phần tảo biển Spirulina kết hợp cùng bơ, chanh xanh và các nguyên liệu khác, nhưng em thấy vô cùng thích thú khi thưởng thức vì có vị chanh xanh làm nền rất thơm.
Chai Juice số 4 và sữa hạt hôm nay có thêm nguyên liệu bột quế, nhưng đem lại cho em hai cảm giác khác nhau. Nếu vị quế ở chai số 4 kết hợp cùng các nguyên liệu tươi mới vực tinh thần của em dậy thì vị quế ở chai số 6 kết hợp cùng hạt điều béo ngậy giống như một cái ôm ấm áp cuối ngày dành cho em, một phần thưởng vì nay em đã rất cố gắng để khỏe mạnh hơn.
Các biểu hiện của cơ thể trong ngày thứ 7:
Các giấc ngủ của em gần đây sâu và ngon hơn. Các nốt mụn ẩn vẫn được đẩy qua da mặt. Năng lượng của em ổn định hơn, không còn trồi sụt và xỉu về tối như trước. Sức bền của em cũng được cải thiện.
Nay em có biểu hiện như cảm cúm và đau người ê ẩm, có lẽ một phần do thời tiết. Hy vọng sau giấc ngủ tối nay, các triệu chứng này sẽ được cải thiện.
Thanh Lọc Không Phải Vì Giảm Cân Mà Để Hạnh Phúc Với Cơ Thể Mình Hơn
Đã rất lâu rồi, em không còn thấy “bằng lòng” với cơ thể hay đau ốm của mình nữa, vấn đề tiêu hóa tới ốm vặt, lần nào cũng phải sử dụng rất nhiều kháng sinh, cộng thêm đặc thù công việc ít vận động, thói quen ăn uống ngủ nghỉ không khoa học nên lúc nào cũng lo sợ cơ thể có vấn đề.
Động lực để em kiên trì thanh lọc lần này không phải là giảm cân mà là để hạnh phúc với cơ thể mình hơn. Nhờ cố gắng thực hiện theo hướng dẫn và chăm chỉ tập luyện như một chú ong, Juice Cleanse thực sự đã giúp em thay mới hoàn toàn lối sống và thói quen của mình.
Trong suốt quá trình thanh lọc, lúc nào em cũng phải tự nhủ với bản thân: Để kỷ luật cần rất nhiều nỗ lực nhưng phá bỏ thói quen thì chỉ như một cái chớp mắt. Một cái gật đầu dễ dãi với cám dỗ đều đưa mình về con số 0 tròn trĩnh, phá hủy chuỗi ngày ăn uống tập luyện chuẩn chỉnh của mình.
Và kết quả thực sự như ý, em giảm được 3kg, 11cm vòng bụng, có thắt eo, người săn chắc và nhẹ nhàng hơn rất nhiều. Không chỉ cân nặng mà da cũng sáng mịn hơn, các nốt sần mụn trên lưng và mông không còn nữa. Hệ tiêu hóa cũng tốt hơn, đi đại tiện cùng một khung giờ (buổi sáng).
Một chặng đường thử thách đã khép lại thành công rực rỡ, kết quả thì những người xung quanh em đều có thể cảm nhận và thấy được bằng mắt thường. Nhưng em nghĩ thành quả mình gặt được sau thanh lọc không chỉ là một sức khỏe được cải thiện rõ rệt mà là một tâm trí đã-thay-đổi: tập trung vào chính mình, kỷ luật bản thân và tin rằng mình đang tốt lên mỗi ngày.
Em thực sự vô cùng biết ơn team True Juice, luôn giải đáp 1001 câu hỏi thắc mắc của em trong cả quá trình. Tất cả mọi người đều rất nhiệt tình, lan tỏa năng lượng tích cực, khiến em luôn cảm thấy thoải mái và được quan tâm chu đáo.
Dành tặng tới những chị em đang muốn thanh lọc sâu một tips nhỏ để detox thành công đó là hãy luôn tự nhủ bản thân rằng “mỗi ngày thức dậy, mình đã khác đi ít nhất 1% so với mình của ngày hôm qua rồi”. Cố lên!
No Comments