Nếu bạn đang muốn giảm cân, hãy tìm ngay những loại thực phẩm ít calo và giàu dinh dưỡng để bổ sung thường xuyên vào chế độ ăn. Cách nhận diện dễ dàng nhất đối với nhóm thực phẩm này là các loại rau củ, nấm và trái cây chứa ít tinh bột.
Rau củ và trái cây có hàm lượng nước cao, do đó cấp ẩm cho cơ thể mỗi ngày từ sâu bên trong. Chúng cũng là nguồn chất xơ dồi dào, giúp bạn thỏa mãn cơn thèm ăn và mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe.
Việc nấu chín sẽ phá hủy nhiều enzyme tự nhiên trong thực phẩm. Do đó, bên cạnh thức ăn được nấu chín thường ngày, bạn cần tích cực ăn rau củ quả tươi sống để hấp thu dinh dưỡng một cách đầy đủ và dưới dạng hoàn hảo nhất.
Nước ép nguyên chất từ rau củ hữu cơ là một trong những lựa chọn tối ưu để nạp dinh dưỡng vào cơ thể nhanh chóng và đơn giản, bởi nhiều nguyên liệu không dễ để ăn sống với lượng lớn.
Những loại rau củ quả giàu tinh bột, bao gồm bí ngô, khoai tây, đậu, ngô, chuối, bơ, xoài, dứa… chứa khá nhiều calo, tuy nhiên không có nghĩa bạn nên tránh xa hoàn toàn. Đó vẫn là những sự lựa chọn xứng đáng, bởi chúng cung cấp nguồn vitamin và khoáng chất vô cùng phong phú. Điều bạn cần lưu ý là kiểm soát về lượng, bởi mục đích chính khi giảm cân là điều chỉnh tổng số calo mà bạn nạp vào cơ thể trong ngày.
Tìm hiểu:
Thực phẩm giàu calo và giàu dinh dưỡng
Thực phẩm chứa calo rỗng cần tránh xa
Giảm cân sẽ không còn là cuộc chiến nếu bạn chủ động tìm hiểu kiến thức và biết lắng nghe cơ thể của chính mình <3
No Comments