Nếu bạn đang tràn đầy hứng khởi và muốn bước ngay vào hành trình detox với Juice Cleanse thì đừng vội vàng, bạn không thể bắt đầu nếu bỏ qua bài viết này đâu! Tại sao ư? Ngay dưới đây, True Juice sẽ bật mí cho bạn cách thức để loại bỏ nguy cơ “thất bại ngay khi bắt đầu” trong hành trình thanh lọc này.

Bạn có biết chuẩn bị đúng cả trước và sau khi thanh lọc sẽ quyết định tới một nửa thành công của liệu trình Juice Cleanse?

ĐIỀU QUAN TRỌNG NHẤT LÀ KHÂU CHUẨN BỊ

Một bước đệm hoàn hảo sẽ tạo nên hành trình thuận lợi nhất – ngay cả khi sự chuẩn bị đó không hề quá khó khăn. Hãy nhớ, bất kì một liệu trình thanh lọc nào cũng chỉ có thể diễn ra khi bạn đáp ứng được những yêu cầu cả thể chất và tinh thần. Juice Cleanse tức là bạn sẽ thay đổi hoàn toàn chế độ ăn, loại bỏ những thói quen không lành mạnh trước đó và đón nhận vào cơ thể nguồn dinh dưỡng dồi dào, mạnh mẽ. Bởi vậy, không thể bắt đầu “ngay và luôn”, “nhanh và gọn”, đừng để cơ thể bị choáng váng vì những thay đổi đột ngột này.

Hãy tạo ra một khởi đầu êm dịu nhất để đến với Juice Cleanse.

LỰA CHỌN THỜI ĐIỂM: ĐỂ CƠ THỂ & TINH THẦN CÓ ĐỦ THỜI GIAN

Cơ thể bạn sẽ trải qua một giai đoạn thay đổi đáng kể, bạn rất cần nghỉ ngơi. Các tế bào cơ thể cần năng lượng để được phục hồi. Chúng ta sẽ tiếp nhận năng lượng từ thực phẩm ‘sống’, có enzyme, có vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa,…

Khi ta nạp năng lượng ‘tốt’ vào, các năng lượng ‘xấu’ sẽ phải ra. Việc uống juice cho phép nạp các dưỡng chất tốt đó một cách nhanh chóng và nhiều nhất có thể. Quá trình này sẽ diễn ra trong cơ thể bạn và sẽ tạo ra những thay đổi, phản ứng đáng  kể.

Vì vậy bạn nên chọn thời điểm mình không có quá nhiều xáo trộn trong cuộc sống, không du lịch, di chuyển nhiều, công việc không quá stress hay đang có nhiều sự kiện lớn, ăn uống tiệc tùng hẹn hò.

Hơn thế nữa, bạn cần đảm bảo đủ thời gian và công sức cho việc chuẩn bị nguyên liệu theo shopping list, cắt gọt, ép juice theo menu mỗi ngày. Đừng lơ là! Khâu chuẩn bị này quyết định cho những gì bạn sẽ đưa vào cơ thể trong 5 ngày tới đấy!

Cuối cùng, hãy cho cơ thể và tinh thần bạn có khoảng thời gian hợp lí để được thích nghi, được thư giãn, được thanh lọc và đón nhận nguồn năng lượng mới.

BA NGÀY TRƯỚC LIỆU TRÌNH: SỐNG CHẬM RÃI, ĂN NHẸ NHÀNG, CÁCH LY NHỮNG ĐỘC HẠI

Chuẩn bị cơ thể: Đây là quá trình giúp bạn tập quen với việc loại bỏ dần đồ ăn, đồ uống để tiến tới việc loại bỏ hoàn toàn chúng trong quá trình thanh lọc. Ngoài ra, một chế độ ăn uống đơn giản trước liệu trình cơ bản sẽ giảm thiểu lượng chất độc đưa vào cơ thể bạn.

• Cố gắng ngừng sử dụng những thực phẩm công nghiệp, đồ chiên rán, dầu mỡ, các sản phẩm nhiều đường, và dĩ nhiên cũng cần loại bỏ rượu, thuốc lá và cà phê. 
• Hãy bắt đầu ăn nhiều hoa quả tươi, nhiều rau, các loại hạt, đậu, cá. Uống đủ nước từ 6-8 cốc/ngày. 
• Bạn cũng có thể bắt đầu chia nhỏ các bữa ăn từ 2 đến 3 giờ  mỗi ngày, tương tự như lịch trình bạn sẽ phải thưc hiện trong chương trình True Juice Cleanse.

Cân bằng tinh thần: Đây là điều kiện giúp bạn hiểu mình đang làm gì và tại sao lại vậy. Những cam kết với bản thân bạn có thể kéo dài đến hết liệu trình hay không? Điều này phụ thuộc rất lớn vào tinh thần và thái độ.

• Bạn phải có lí do để bắt đầu. Hãy suy nghĩ kĩ càng tại sao bạn muốn thanh lọc và bạn kì vọng điều gì sau quá trình đó (đừng mơ hồ, nếu được hãy viết rõ mục đích của mình nhé)
• Ngừng lại những suy nghĩ khiến bạn sợ hãi: Đừng mãi tập chung vào những khó khăn như “mình phải từ bỏ món ăn yêu thích trong năm ngày”, “mình sẽ không được uống cafe vào buổi sáng”, hay lo lắng “liệu mình có đói quá không”,… Thay gì những gì phải “chịu đựng”, sao bạn không nghĩ tới những gì sẽ “có được” nhỉ?
• Nhưng bạn cũng cần nhận thức được Juice Cleanse là thử thách. Nó sẽ đòi hỏi bạn có quyết tâm theo đúng chương trình, vượt qua cám dỗ, kỷ luật với bản thân. Điều bạn cần là có niềm tin, rằng “chắc chắn mình sẽ làm được và mình không từ bỏ!”

NĂM NGÀY JUICE CLEANSE: BÁM SÁT LIỆU TRÌNH, THÍCH NGHI & CẢM NHẬN

Chế độ “thanh lọc”: Quy tắc 2161 – “2h 1 chai 6 chai 1 ngày”: Cách 2 – 3h dùng một chai juice lần lượt theo thứ tự từ 1 đến 6. 

• Uống nhiều nước để bổ sung trong suốt quá trình.
• Hãy nhớ bạn sẽ không ăn thêm bất kì đồ ăn nào khác ngoài 6 chai juice. Bạn có thể bổ sung trà thảo mộc mỗi ngày. Và nỗ lực bỏ qua mọi cám dỗ.

Hoạt động thể lực: Trong quá trình cleanse, True Juice khuyến khích bạn tập thể dục nhẹ nhàng: như đi bộ, tập yoga hay kéo dãn cơ. Tuy nhiên thời điểm này khá nhạy cảm đối với năng lượng trong cơ thể bạn, vì vậy hãy chú ý đến nhu cầu và tình trạng của bản thân trước khi quyết định tập thể dục trong thời gian này.

Vận động tâm trí: Một yếu tố quyết định đến sự thành công của hành trình cleanse trong bạn: Hãy làm sạch tâm hồn. Bạn nên dành thời gian cho các hoạt động nội tâm như thiền định, hay đơn giản là ngồi yên tĩnh quan sát hơi thở 10 phút, viết nhật ký những gì xảy ra và suy nghĩ của một ngày, đi dạo quanh công viên hay hồ, nghe nhạc nhẹ nhàng v.v. Có lẽ sẽ không ai coi thường sức mạnh của tâm trí, bởi đây là một trong những mục đích quan trọng đối với Juice Cleanse.

BA NGÀY SAU JUICE CLEANSE: CHUYỂN GIAO CHẬM RÃI TỪ ĐIỂM KẾT CỦA HÀNH TRÌNH THANH LỌC

Sai lầm cực kỳ lớn của những người tự tin mình vừa ‘nhịn ăn thải độc’ là ‘ăn bù xả láng’ ngay sau đó. Đây là điều hoàn toàn không nên! Đừng vội tưởng thưởng ngay một bữa nhậu hay vớ ngay vài thanh socola hay cái bánh ngọt cho thỏa. Đặc biệt với các liệu trình dài ngày, thời gian chuyển giao là cực kỳ quan trọng. Việc đột ngột ăn quá nhiều năng lượng hay các loại đồ ăn ‘nặng’ sẽ ‘gây choáng’ cho hệ tiêu hóa vì cơ thể bạn đang ở chế độ quen với chất lỏng. 

Mục đích của việc làm sạch là để cho cơ thể và hệ thống tiêu hóa của bạn có được nghỉ ngơi xứng đáng, do vậy nó chưa sẵn sàng để chiến đấu với những thức ăn quá nhiều chất. 

Hãy bắt đầu dần dần quay lại nhai thức ăn cứng một cách từ từ. Trong vòng 3 ngày sau khi kết thúc quá trình juice cleanse, bạn hãy thực hiện chế độ ăn uống tương tự như trước khi bắt đầu liệu trình. Trong ngày đầu tiên, bạn có thể ăn hoa quả và rau xanh, các loại salad, có thể ăn cháo/súp. Vào ngày thứ hai, hãy bắt đầu ăn thêm gạo, ngũ cốc, các loại hạt và đậu, trứng và sữa chua. Từ ngày thứ 3 bạn có thể ăn trở lại cơm, thịt, cá. Và đừng quên thêm juice vào chế độ dinh dưỡng của bạn hàng ngày. 

CUỐI CÙNG, CHUẨN BỊ ĐÚNG QUYẾT ĐỊNH MỘT NỬA THÀNH CÔNG

Bạn hãy đọc kĩ những hướng dẫn từ True Juice và thực hiện theo một kế hoạch của riêng mình. Giai đoạn thanh lọc chẳng dễ dàng, nhưng khâu chuẩn bị lại không hề quá khó khăn đúng không? Đừng bỏ lỡ bất kì lưu ý nào, việc chuẩn bị đúng sẽ cho bạn một khởi đầu suôn sẻ và một hành trình thuận lợi.

Hãy sẵn sàng cả về cơ thể và tâm trí. Hãy cho bản thân thời gian và bám sát liệu trình. True Juice chúc bạn chinh phục thành công 5 ngày Juice Cleanse. Và đừng quên, chuẩn bị đúng quyết định một nửa thành công, bạn nhé!