fbpx
Juice Cleanse

NHỮNG LÝ DO BẤT NGỜ KHIẾN BẠN TĂNG CÂN KHÔNG KIỂM SOÁT

Có bao giờ bạn trải qua cảm giác không biết tại sao mình cứ “tròn lên” theo năm tháng? Có phải bạn dính lời nguyền “ai rồi cũng béo”, hay thực sự có nguyên nhân gì bí ẩn ở đằng sau?

Sự tăng cân mà bạn nghĩ là bất thường và khó giải thích, thực ra có thể xoay quanh những lý do dưới đây:

Calo ẩn trong các thực phẩm lành mạnh

Bên cạnh thực phẩm chứa “calo rỗng” (nhiều calo nhưng giá trị dinh dưỡng thấp), bạn cần để ý cả những thực phẩm chứa “calo ẩn” (đồ ăn/ thức uống dinh dưỡng có lượng calo cao hơn mức người tiêu dùng nghĩ).

Smoothie bowl, yến mạch ngâm qua đêm (overnight oats) hay salad đều là những lựa chọn lành mạnh, cung cấp cho bạn nhiều vitamin và dưỡng chất từ rau củ quả tươi sống. Tuy nhiên, với việc món ăn chứa đa dạng thành phần, đôi khi bạn có thể vô tư nạp cả 700-800 calo một lúc. Lý do là bạn đã đưa vào cơ thể một lượng “calo ẩn” không cần thiết từ việc rưới đẫm sốt salad, dùng quá nhiều mật ong hay phủ ngập topping (granola, mật ong, các loại hạt…) lên món ăn healthy của mình.

Đồ uống có cồn

Bia rượu thường bị bỏ sót khi theo dõi lượng calo nạp vào cơ thể. Tuy nhiên, những loại đồ uống có cồn này có khả năng khiến bạn tăng cân vùn vụt, đồng thời rất dễ tích mỡ quanh vùng bụng. Lý do là cơ thể sẽ ưu tiên việc phân giải cồn và bỏ bê việc đốt cháy chất béo.

Thuốc

Một số loại thuốc chống trầm cảm, điều trị tiểu đường hay chống co giật có thể gây tăng cân. Điều này là do chúng ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất hay tác động đến cách cơ thể sử dụng năng lượng.

Nội tiết tố

Hệ thống nội tiết, bao gồm tuyến thượng thận, tuyến giáp và buồng trứng, có vai trò điều chỉnh hormone kiểm soát một số chức năng trong cơ thể. Khi bước qua tuổi 30, và đặc biệt là khi bước vào thời kỳ mãn kinh, phụ nữ bị suy giảm nhiều loại hormone một cách rõ rệt, dẫn đến trao đổi chất kém hơn và tăng cân là một biểu hiện dễ thấy.

Thay đổi môi trường

Những hoạt động “tập thể dục không chủ đích” như đi bộ, leo cầu thang, đứng lên ngồi xuống… là yếu tố góp phần quan trọng vào việc đốt cháy năng lượng mỗi ngày. Do đó, nếu bạn vừa thay đổi công việc và bắt đầu ngồi nhiều hơn trước, hoặc bạn đã chuyển nhà và hàng ngày phải lái xe đi chợ/ siêu thị thay vì đi bộ, mong muốn giảm cân có thể sẽ khó đạt được hơn ngày trước.

Không dung nạp thực phẩm

Một số loại thực phẩm không dung nạp có thể gây ra táo bón và đầy hơi, khiến chúng ta cảm thấy cơ thể nặng nề. Tình trạng không dung nạp một hoặc nhiều loại thức ăn còn dẫn đến những vấn đề khác về sức khỏe như đau bụng, ruột kích thích, nhức đầu…

Tăng cơ

Đôi khi bạn thấy số đo cơ thể giảm nhưng cân nặng vẫn tăng. Đừng lo lắng! Tăng cân không hẳn lúc nào cũng xấu, bởi nếu bạn áp dụng chế độ dinh dưỡng cân bằng và tăng dần cường độ tập luyện mỗi ngày, lượng mỡ sẽ giảm nhưng khối lượng cơ bắp lại tăng. Và tăng cơ giảm mỡ chính là mục tiêu cần theo đuổi để có một cơ thể khỏe mạnh và săn chắc.

Tích nước trong cơ thể

Cân nặng thoắt tăng thoắt giảm chỉ trong 24 giờ? Đó chỉ đơn giản là do sự thay đổi chất lỏng trong cơ thể của chúng ta.

Cơ thể có khả năng chứa một lượng lớn chất lỏng bổ sung trong các mô, máu, cơ, bàng quang và ruột. Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra tình trạng tích nước, bao gồm thay đổi chế độ ăn, tăng lượng muối trong đồ ăn, biến động hormone và sử dụng thuốc.

Thiếu ngủ hoặc ngủ không sâu giấc

Ngủ ít (thức quá khuya – dậy quá sớm) hay ngủ đứt quãng (do làm việc theo ca) đều có thể ảnh hưởng đến các hormone trong cơ thể như Cortisol (hormone căng thẳng), Ghrelin và Leptin (hormone gây đói). Điều này dẫn đến sự thèm ăn hoặc khả năng ăn quá nhiều thứ một lúc. Ngoài ra, mệt mỏi vì thiếu ngủ cũng có thể khiến bạn lười biếng và ngại đến phòng tập.

Bỏ thuốc

Hút thuốc lá gây hại cho sức khỏe, là thói quen cần từ bỏ càng sớm càng tốt. Tuy nhiên, trong quá trình bỏ thuốc, bạn có thể sẽ bị tăng cân một chút. Điều này xảy ra là do các hóa chất trong thuốc lá vốn ức chế cảm giác thèm ăn. Khi ngừng hút thuốc, cơ thể bạn đang dần phục hồi, muốn ăn nhiều và dễ có cảm giác ngon miệng hơn, góp phần làm thay đổi tổng lượng calo hấp thụ trong một ngày.

Tích tụ độc tố

Độc tố – tức những chất lạ có hại xâm nhập vào cơ thể, một khi tăng nồng độ đến mức quá tải và không bị loại bỏ bởi hệ thống miễn dịch thì có thể tích tụ suốt nhiều năm. Đó là “thủ phạm” khiến các cơ quan trong cơ thể trở nên rệu rã, dễ gây ra tình trạng tăng cân mất kiểm soát. Nhiều loại độc tố còn có tính “ưa mỡ”, tức ẩn náu trong các vùng mỡ, đồng thời bắt cơ thể sản sinh ra nhiều mỡ hơn để tích trữ thêm nhiều chất độc. Do vậy, bạn sẽ rất khó giảm cân nếu không thải hết độc tố trong cơ thể.

Tham khảo liệu trình thải độc – giảm cân bằng nước ép

Trong tháng 11 này, True Juice tiếp tục tài trợ 100% liệu trình thanh lọc sâu cho 3 nhân vật may mắn thông qua thử thách A NEW BODY. Ngoài chế độ dinh dưỡng thuần nước ép trong 7 ngày, người tham gia còn được hướng dẫn ăn uống đúng cách trước và sau thanh lọc, tập luyện theo chương trình thiết kế bởi HLV quốc tế và coaching 1:1 cùng Ms. Trần Thanh Huyền – Natural Juice Therapist, Founder True Juice.

Cùng đón đợi hành trình 14 ngày thay đổi cùng True Juice của các nhân vật trải nghiệm lần này nhé!

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply